How I Went From Hating Exercise to Becoming a Fitness Instructor in 5 Years

在我一生的大部分时间里,我 与运动的关系 都由一个简单的规则来定义:卡路里摄入,卡路里消耗。我只是在想吃高热量的食物或暴饮暴饮时才锻炼身体,而锻炼包括在椭圆机上来回猛烈挥动双腿,以惩罚甚至幻想一下腐朽的一餐。即使在的帮助下 法律与秩序:SVU 在电视上重新播放流媒体,我还是要数分钟直到痛苦结束。

毫不奇怪,我讨厌运动。我很想知道在有氧运动期间我燃烧了多少卡路里,但是几乎所有有关事情都 锻炼的十分 使我感到痛苦。

我希望能将24岁的朱莉亚(Julia)情绪低落,昏昏欲睡,视卡路里为敌人,介绍给现年29岁的朱莉娅(Julia),这是一位室内自行车专业教练,她每周六天教授小组课,脸上带着灿烂的笑容。除了教学之外,我自己的健身计划还包括骑自行车, 划船课程,新兵训练营和在中央公园跑步。

五年前,每天锻炼是一项难以想象的壮举,而如今,这已成为我生活中不可或缺的一部分。更重要的是,这使我感到高兴。尽管接受并爱护我的身体外观对我来说将一直是一项进步的工作(就像其他许多人一样),但我现在可以说,我确实非常喜欢锻炼身体,因为它使我感觉如何-如此之多使 我忙得不可开交

那爱不是一夜之间开花的。相反,我的日常工作发生了很多小变化,并且在五年的过程中逐渐改变了我的思维方式。最终,这些变化帮助我与运动建立了积极的关系,而不是将其视为必要的邪恶或惩罚。

我尝试了尽可能多的健身课程。

在我因运动而灰心的同时,我也经历了痛苦的分手,开始了一次艰难的越野之旅,前往纽约市。我迫切希望自己一个人呆着,这使有氧运动器械更加不受欢迎。作为城市的新手,我还渴望在工作之外进行人与人之间的互动。锻炼班似乎是聚会聚会的一个不太尴尬的版本,所以我选择了离我公寓最近的一间工作室-一个室内骑自行车的工作室-并报名参加了一个课程。

自从我小时候踢足球以来,无论是戏剧性的灯光,鼓舞人心的座右铭还是同步的编舞,这让我感到自己像个Rockette,这是我第一次做运动时感觉并不那么琐碎。这实际上 很有趣。 我开始每周参加四,五甚至有时六天的课程。

虽然室内骑行大约占我当时上课的50%,但我确实每隔一周尝试去一门新课(我为ClassPass付费),但是许多健身工作室 确实为新生提供免费的第一堂课)既可以推动自己进行社交活动,又可以更好地学习我实际上喜欢什么样的锻炼方式来代替可怕的椭圆机。当我发现一种锻炼使我从锻炼(和悲伤的关系)这一事实中分心时,例如划船和室内骑行,我更倾向于定期参加课程。

但是多元化和探索并不是上课的唯一卖点。作为一个性格内向的人,在体育馆的高峰时间(与抢断机器竞争)是我最糟糕的噩梦之一。当我报名参加健身课程时,可以保证我有空位和运动空间。因此,随着工作日的临近,知道自行车,划船器或垫子预留,我会感到很自在 为我了整整一个小时。

2.我遮盖了有氧运动器械上的仪表板。

当我以前在有氧运动设备上锻炼时,我非常依赖数据仪表板来评估我是否进行了良好的锻炼。尽管在椭圆机上来回运动时我感到很痛苦,但看到卡路里燃烧回望我时,我仍会感到很满足。由于我固定在仪表板上,因此我也无需担心举重之类的问题-如果没有附加卡路里数据,就我而言,这是在浪费时间。

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大约在一次我开始阅读并学习有关运动的更多信息,而我一次又一次看到的事情是有氧运动器械上的仪表板可能不够精确。我想知道,如果我完全忽略了数据,是否仍能得到良好的锻炼。

没有数字,椭圆形看上去似乎毫无意义(我意识到自己几乎没有汗水),而且比以前更加单调曲折。大约在这个时候,我也开始认识到,我对燃烧卡路里的痴迷不仅没有生产力,而且还可能不健康。我对运动的这一方面已经变得如此执着,以至于我一直不停地思考 感受 运动时的,以及它是否使我变得更快乐。放弃仪表盘数据使我意识到我让它控制了我多少。

最重要的是,意识到我在这些有氧运动机上的无聊程度使我尝试了不同形式的锻炼。随着我对运动知识的了解,我也了解了的好处 力量训练,因此我决定尝试一下。

在没有数字指标指导我的情况下,我发现自己专注于另一组数字:我正在举起的代表,组和磅。当我在这些数字的一定范围内变得舒适时,由于稳定​​的力量增长,我会开始渴望更多。但是与有氧运动机不同,我实际上可以 感觉到 这些变化。我不需要外部计算。我感到很坚强,也感到很成就,这反过来又使我真正喜欢运动。

3.我从早上开始锻炼第一件事。

我最初转为 早上锻炼,锻炼 因为那是我唯一的一次-20多岁的上班族通勤时间太长,几乎无法在深夜去健身房。但是,一旦我开始上早班,我实际上注意到了我态度的明显转变。在漫长的一天工作后将自己拖到运动中似乎是一种义务,而早上出汗是一种成就。即使我整天忙于工作,也可以在那天晚上睡觉,因为我知道在其他任何事情发生之前,我已经弄碎了坚实的麻布。

另外,当同事们抱怨开始工作前30分钟滚下床后他们有多疲倦时,我会自鸣得意地感到满意(当然,无需告诉他们)我在做某件事之前就没做过什么了他们有机会从枕头上擦下口水。在我感到自己的职业生涯和个人生活陷入困境的时候,感觉自己在一天甚至开始之前就已经站起来了,这无疑是增强信心的动力。

在黎明之前醒来虽然不容易(而且现在仍然不容易),但是有了一些经济上的激励措施可以促使我尽早采取这种常规。上课睡觉意味着我要支付20美元的未出现费。首先,我最多只能每周进行一次黎明前锻炼,但是当我开始找到自己喜欢的锻炼时,大约六个月内,我几乎每天都在锻炼。

4.我投资了运动服,这让我感觉很好。

您知道我们大多数人都保留用来打扫房间的那些旧的,破烂的,漂白过的T恤和不合身的短裤吗?那是我20多岁的大部分时间里最典型的健身服。从某种意义上说,它是我如何看待健身的完美代表:琐事只是达到目的的一种手段,而不是让我感觉良好和乐趣的机会。

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正如我逐渐搬离心肺机离开在几乎课上 总是 有镜子的,当我被反射时,我开始感到沮丧。我总是很容易找到批评我的身体的方法,但是看到它包裹在弄脏的,臭的T恤中并没有帮助。我穿上衣服,为工作和初次约会做头发,这是我很重视的两件事。为什么我不花同样的精力进行运动?

慢慢地但可以肯定的是,我开始建造自己的 运动衣橱,注意到了我会看到女人在课堂上摇摆不定的款式,剪裁和颜色。我还制定了一条规则:如果我买的东西没有使我在反思时感到性感,我会退货并尝试一些新的东西。当然,在出汗的锻炼过程中,一切都必须感到舒适并保持在原位。

在开始学习和教授自己的课程之前,我认为我没有完全意识到合适的健身衣橱会给我带来多么出色的感觉。也许是因为在俱乐部般的氛围中感觉很不错,但是对我来说,服装的重要性几乎与我挥舞回踢的招式一样重要。

5.我在社交媒体上与健身社区建立了联系。

在我学习采用早操的初期,我第一次在Facebook上发布有关黎明前锻炼的信息时,在会议结束时阅读通知非常令人高兴。像这样的评论:“干得好女孩!”和“天哪,我还在睡觉”令人鼓舞。但是,除了立即获得积极支持外,社交媒体还为我提供了一种与健身社区建立更深层次联系的方式。这让我觉得自己像是更大的东西的一部分,而且我感觉与人之间的联系是如此紧密,以至于60分钟无法在有氧运动机和耳机上挣扎。

当我刚来纽约市时,我会跟随我喜欢的老师,对我在DM中的班级表示热爱,并得到令人鼓舞的回应。我可以在之前,之中参加Facebook和Instagram上 锻炼之后的健身活动。现在,我是一名教师,我是一位收到这些消息并返回称赞的人,而且能够站在另一端也令人感到惊奇。

随着时间的流逝,这些动作帮助我看到了崭新的锻炼方式。

在我参加的每个自行车课上,我都重新发现了运动中的时刻,纯净,汗流ex背的兴奋感使人兴奋不已,受到音乐的狂热,友情和竞争的驱使。在每次举重比赛中,我都会立即感觉到酸痛,加上几个月甚至几周内我看到的鼓鼓,向外增长的感觉,这给了我一种我永远无法(但非常想要)的成就感我以前的健身方法

当然,即使是今天,当我在上课之前第一次跳上自行车时,有时我还是会从镜子和阴影中瞥见自己。我不知道那些粘在我身上的45多张脸在想什么。我什至还发现自己将自己的身体与其他教练的名册进行了比较。然后我停下了脚步。因为到了灯光昏暗,音乐开始轰鸣的时候,自我怀疑就消失了,而且很快就变得很明显,我的外表对我的推力或速度或授课方式没有任何作用。我感到成就感的唯一真正因素是我愿意向我的身体表示感谢,并感谢其能做的事,而不是表象。